Du willst deine Leistung im entscheidenden Intensitätsbereich gezielt verbessern?
Dieser 4-wöchige Trainingsplan basiert auf aktuellen Erkenntnissen zur Blockperiodisierung u. a. nach Molmen et al. (2025) und Ronnestad et al. (2026) und setzt auf einen kompakten MIT-Block mit 6 aufeinanderfolgenden Einheiten.
Im Zentrum steht eine hohe Zeitakkumulation im Sweetspot-Bereich. Dies kann zu signifikanten Verbesserungen von Schwellenleistung, VO₂max und maximaler aerober Leistung führen kann.
Der Plan kombiniert:
- eine strukturierte Vorbereitung,
- den gezielten 6-Tage-MIT-Block,
- sowie eine aktive Erholung zur Absicherung der Anpassungen
Du erhältst klare Vorgaben für Pacing, Intensitätssteuerung (inkl. optionaler Laktatbereiche) und Ernährung, damit du die Einheiten präzise und wirksam umsetzen kannst.
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wir sind's SCYENCE!
SCYENCE - Das ist die Verbindung aus dem Radsport (cycling) und der Wissenschaft (science).
Wir stellen die Symbiose des sportwissenschaftlichen Arbeitens neuester Erkenntnisse mit den Erfahrungen aus jahrelangem Coaching von Einzelathleten, derzeitige sportwissenschaftliche Unterstützung professioneller Radsportteams und der Erkenntnisse der schnellsten und härtesten Rennen aus Asphalt und Offroad am eigenen Leib, her.