VO2Max Intensificador 4 Semanas
¡Lleva tu potencia aeróbica al siguiente nivel en solo 4 semanas!
Plan de especialización intensivo diseñado para ciclistas intermedios y avanzados que quieren mejorar significativamente su VO2Max, aumentar su potencia en esfuerzos de 3 a 8 minutos y ganar más capacidad para sostener ritmos altos.
¿Qué vas a conseguir?
Alta frecuencia de intervalos VO2Max (Z5)
Microsprints, escaleras, contrarrelojes simulados y esfuerzos combinados
Progresión clara y efectiva semana a semana
Mejora notable en potencia sostenida y recuperación entre esfuerzos
Preparación ideal antes de un objetivo importante o como bloque de choque
Características del Plan:
Duración: 4 semanas
Enfoque: 100% basado en medidor de potencia (vatios)
Frecuencia: 5-6 sesiones por semana
Volumen semanal: 8 a 9.5 horas
Incluye calentamientos detallados, objetivos de potencia y consejos técnicos
Progresión de intensidad y densidad de intervalos
Ideal para ti si:
Ya tienes una buena base aeróbica
Quieres romper tu techo actual de potencia
Buscas un plan corto pero muy efectivo
Te gusta entrenar con alta calidad e intensidad
Resultados esperados:
La mayoría de los ciclistas que completan este plan con buena ejecución experimentan mejoras entre +3% y +8% en su potencia VO2Max y FTP, junto con una sensación de mayor “motor” en esfuerzos duros.
En Tra2plan, entrenamos corredores, ciclistas y triatletas de todos los niveles con planes personalizados y seguimiento continuo.
Con más de 3 decadas de experiencia, combinamos entrenamiento por potencia, análisis de variabilidad cardíaca (HRV) y fuerza en gimnasio para maximizar tu rendimiento.
Nuestro enfoque basado en datos y ajuste semanal te ayuda a superar tus metas mientras equilibras tu vida activa.
¡Tu potencial es nuestro desafío!