Du bist erfahrener Athlet und willst suchst einen Boost für deine VO2max?
Dann ist dieser 4-Wochen-Plan das richtige für dich! Wir starten mit einer intensiven HIT-Woche, um die Reize maximal zu koppeln und dem Körper einen hohen Input zu geben. Die folgenden Wochen werden etwas ruhiger.
Der Effekt ist aufgrund der vielen Reizen in kurzen Abständen höher, als bei gleichmäßigerem Training!
Nach den 4 Wochen solltest du 1-2 Wochen ganz locker trainieren und dem Körper die nötige Zeit zur Adaption geben!
Der Plan ist ideal geeignet, um im Winter oder zu Saisonbeginn die Basis für die Saison zu legen! Durch die abwechslungsreichen Trainingseinheiten ist das Training stets kurzweilig!