Questo programma di 8 settimane prevede cinque/sei sedute di allenamento a settimana, di cui una lunga perfetta per il weekend. Si tratta di un programma per chi ha parecchio tempo a disposizione (12-16h a settimana) e vi permetterà di seguire una graduale progressione di carichi e volumi durante il periodo generale della preparazione mixando adeguatamente stimoli di varia intensità e con differenti metodiche.
Per ogni allenamento è previsto un allenamento ''alternativo'' che può essere svolto Indoor (su rulli, ciclomulino, smart trainer ecc.), in caso di maltempo, oscurità o poco tempo a disposizione.
I'm Nicola, 26 years old from Lucca, Italy
Graduated in Sports and Movement Science in University of Pisa with a Thesis about ''Biomechanical set-up changes in a group of professional cyclists during a Maximal Cardiopulmonary Test''
Certified Coach for Italian Cycling Federation
Elite cyclocross, cross-country and road cyclist