Du hast bereits den VO2Max Plan absolviert oder bei dir stehen längere Rennen, Radmarathons oder andere Belastungen an, bei denen es von Vorteil ist wenn du durch eine niedrigere Laktatbildungsrate einen geringeren Kohlenhydratverbrauch hast?
Dann ist das hier genau dein Plan!
12 Wochen - 4-5 Einheiten/Woche und viele Intensitäten im Bereich der Schwelle/Sweetspot und Kraftausdauer sorgen für eine entsprechende Ökonomisierung.
Wenn du dein Training nochmal auf das nächste Level heben möchtest schau gerne auf unserer Seite => https://leistungsdiagnostik.de/leistungsdiagnostik/leistungsdiagnostik-fuer-radfahrerinnen/ vorbei - hier findest du noch verschiedene Möglichkeiten von Leistungtests (auch von Zuhause aus) mit denen du Trainingszonen und Intensitätsverteilung noch genauer steuern kannst als mit einem einfachen FTP-Test!
Mit meinem Unternehmen www.leistungsdiagnostik.de betreue und begleite ich nun seit 10 Jahren erfolgreich Sportler im Lauf- / Triathlon- und Radsport. Wissenschaftliche Erkenntnisse und datenbasiertes Training trifft bei uns auf Fingerspitzengefühl - eine perfekte Kombi für optimales Training