piano di allenamento su 4 settimane, adatto ad atleti principianti/intermedi, strutturato con le prime 3 settimane di carico e una settimana di scarico per arrivare più freschi al blocco di allenamenti successivo. adatto per chi vuole incrementare la propria condizione fisica.
Primo mese di una serie di piani mensili che se seguiti possono guidarti durante l'anno per aumentare gradualmente la condizione fisica e di conseguenza le prestazioni