Beschrijving:
Dit FTP Boost-plan van 6 weken is bedoeld voor fietsers met weinig tijd die hun FTP willen verhogen met slechts 4 gestructureerde sessies per week. Het plan combineert bewezen trainingsmethoden zoals sweet spot, Threshold sessie, VO2 max-training en duurtrainingen. Elke training bevat gedetailleerde instructies en gestructureerde trainingsbestanden van TrainingPeaks.
Voor wie is dit plan bedoeld?
* Fietsers met beperkte wekelijkse tijd (5-7 uur)
* Indoor- of outdoorfietsers
* Atleten die zichzelf willen verbeteren
Wat kun je verwachten:
* 4 trainingen per week
* Wekelijkse progressie van intensiteit
* FTP-testprotocol inbegrepen
Benodigde uitrusting:
* Smart trainer of vermogensmeter
* Hartslagmeter aanbevolen
Verwachte resultaten:
* 10-20 Watt toename in FTP
* Verbeterde duurzame kracht
* Betere tempo en weerstand tegen vermoeidheid
* Meer structuur en duidelijkheid in training
Inbegrepen bonussen:
* FTP-test
Contact:
Coach IG Coaching
ilsegrit.coaching@gmail.com
Instagram @ igcoaching_