Indoor Season - advanced Base - 10 Wochen Turbo Winter Training
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Length
10 Weeks
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Plan Description
Mit diesem 10-Wochen Base Trainingsplan legst du die Grundlage für eine erfolgreiche Sommer-Saison!
Dieser Plan wurde speziell für indoor Training entwickelt - keine super lange Einheiten (60-90min, in Ausnahmefällen 2h), dafür kurze hochintensive Workouts, abwechslungsreiche Zone2 und FatMax-Intervalle für die aerobe Basis.
Reverse Periodization lautet hier die Herangehensweise: besonders gut geeignet für alle, die im Winter lieber auf der Rolle fahren und keine Zeit / Möglichkeit für lange Einheiten draußen haben, aber trotzdem effektiv im Winter trainieren wollen.
Der Trainingsplan lässt sich auch super auf 14 Wochen verlängern. Details dazu findest du im Plan.
Der Plan wurde speziell für Fahrer:innen entwickelt, die während der Saison Rennen fahren und schon etwas Trainingserfahrung haben.
Der Plan startet mit 2 Wochen Eingewöhnung, bevor es dann "richtig" losgeht. Du kannst ihn direkt nach deiner Saisonpause starten oder nach einer eher lockeren Trainingsphase.
Doch nicht das Passende? Alle unserer Trainingspläne findest du hier.
Besuche noacksportsupport.de um mehr über unsere individualisierten Trainingspläne und Personal Coaching zu erfahren!
Wenn du Fragen zum Trainingsplan hast, Tipps und Unterstützung suchst oder sonst etwas auf dem (sportlichen) Herzen hast, kontaktiere uns einfach unter hi@noacksportsupport.de !
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x7
|
09:32:00 | 02:00:00 |
|
Strength
x2
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
09:32:00 | 02:00:00 | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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