L’Étape du Tour de France femme 2026
Pré requis être capable de rouler plus de 1h30
- Matériel : Home trainer, capteur de puissance, compteur et/ou montre-cardio (gps)
- Séances : généralement en %FTP ou au cardio
- 6 cycles de 4 semaines: 3 semaines de charge, 1 semaine de récupération/affutage
- de 3 à 5 entrainements et 1 à 3 séances de renforcement dans la semaines plus stretching "10min" par jour.
- plan très progressif de 2h30 à 11h40 (une seule semaine) de vélo par semaine
- 2 jours de repos obligatoire minimum dans la semaine.
Entraîner un athlète, c'est bien plus que l’entraîner pour son sport.
Mon objectif est de connaître au mieux mes athlètes et de comprendre pourquoi ils veulent atteindre un objectif particulier et ainsi les aider, les soutenir jusqu'à la finalisation de leurs objectifs.
Pour être le plus efficace possible, nous devons trouver le bon équilibre entre entrainements, vie professionnelle et surtout vie familiale.
Maître-Nageur-Sauveteur, BF4 Triathlon, DU trail, Ironman coach .