Este plan de entrenamiento está basado en el desarrollo de la Capacidad Funcional de Reserva (FRC).
La FRC representa la energía que puedes generar por encima de tu FTP antes de fatigarte — es la clave para mejorar tus ataques, repechos y sprints prolongados.
El plan combina intervalos VO₂max estructurados con esfuerzos máximos cortos, diseñados para aumentar tu potencia anaeróbica y tu tolerancia al lactato.
Dos días semanales de Z2 aeróbica aseguran una base sólida y una recuperación óptima.
El volumen y la intensidad progresan cada semana para crear una sobrecarga constante y adaptaciones reales.
Se realiza una prueba de 1 minuto al inicio y al final del plan para medir tu mejora.
Simple, científico y enfocado en resultados.
¡Disfruta el proceso y siente cómo tu potencia crece día a día!
Entrenador certificado por UESCA, especializado en ciclismo de ruta
Vivo en Monterrey, México, y cuento con experiencia compitiendo en Europa, Norteamérica y Centroamérica.
Mi enfoque combina ciencia, experiencia y pasión por el ciclismo para ayudar a cada atleta a alcanzar su máximo potencial.