Plan Entrenamiento Quebrantahuesos Gran Fondo

Average Weekly Training Hours 10:26
Training Load By Week
Average Weekly Training Hours 10:26
Training Load By Week

Plan ideado para realizar la Mítica Marxa Cicloturista QuebrataHuesos.

Sample Day 1
0:40:00
Fuerza

CORE+Fza Básica: 3x20x50% 1"/1"

Sample Day 2
1:30:00
Capacidad Aerobica

B:90' Cadencia entre 80/90 rpm todo en Umbral Aerobico

Sample Day 4
2:00:00
Potencia Aerobica Maxima

B: 30' UAE+2x(5x4' UAN) r'=1' ; R'=5' (Puerto) + 30' UAE

Sample Day 5
0:40:00
Fuerza Basica

CORE+Fza Básica: 4x15x60% 1"/1"

Sample Day 6
3:00:00
Capacidad Aerobica

B:180'

Sample Day 7
5:00:00
Capacidad Aerobica II

5h UAE (1h maximo en UAN)

Sample Day 8
0:40:00
Fuerza

CORE+Fza Básica: 3x20x50% 1"/1"

Pere Marquina Perez de la Cruz
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Maximo Rendimiento

Master en Alto Rendimiento en Deportes de Resistencia
Entrenador Nacional FETRI
Personal Trainer MR
Preparador Físico especialidad deportes de Resistencia.
Director Deportivo en Maximo Rendimiento.
Triatleta Amateur desde el 2004.