🚴 Hai pedalato tanto, ma senza un piano? Ora è il momento di diventare un ciclista davvero allenato.

Questo programma di 12 settimane, basato sulle più recenti evidenze scientifiche (Rønnestad, Seiler, Hebisz, Tønnessen, Odden), è pensato per chi si allena da tempo ma non ha mai seguito una preparazione strutturata.

Con solo 3–4 allenamenti a settimana, potrai:
Sviluppare resistenza solida e duratura,
Aumentare la potenza funzionale (FTP),
Migliorare la capacità di sostenere sforzi intensi grazie a Short HIT e Torque training,
Prepararti a uscite lunghe ed epiche nel weekend.

📈 Ogni sessione è studiata nei minimi dettagli, con spiegazioni chiare, supporto scientifico e progressione intelligente.

🔬 Include anche settimane di scarico,

🎯 Obiettivo: costruire le basi per performance durature e consapevoli.

✅ Ideale per chi vuole fare il salto di qualità, senza rinunciare al divertimento e alla varietà.

💥 Inizia oggi e smetti di pedalare a caso. Diventa strategico, diventa strutturato!

📌 Nota: È consigliato eseguire un test FTP all'inizio del piano per calibrare correttamente le zone di lavoro. Oppure contattami per svolgere un test più completo grazie al sistema INSCYD (metodo utilizzato anche da MVDP e dalla Alpecin)