FTP Boost - Level 1/3 - verbessere deine FTP - 6 Wochen - Watt
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Length
6 Weeks
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Plan Description
RADSPORT
6 Wochen Trainingsplan | Ausbau der Anaeroben Schwelle
(FTP)
Der 6-wöchige Level 2/3 FTP Boost Trainingsplan wurde speziell für Radsport Einsteiger entwickelt, um die anaerobe Schwelle (IANS) gezielt zu verbessern. Durch eine strukturierte Kombination aus Schwellenintervallen, VO2max-Belastungen und längeren Ausdauereinheiten hilft dieser Plan dabei, die Leistung in intensiven Trainings- und Wettkampfbereichen nachhaltig zu steigern.
MEHR LEISTUNG & EFFIZIENZ
- Fokus auf systematischen Schwellenaufbau
- Steigerung deiner Effizienz und Belastungstoleranz
WAS ERWARTET DICH?
- Strukturiertes Training über 6 Wochen mit gezielten Intensitäten
- Progressive Belastung mit kurzer Tapering-Phase für den nächsten FTP Test
- Optionales Krafttraining und Mobilitätsübungen zur Verletzungsprävention inklusive detaillierter PDF Anleitung mit Bildern zu jeder Übung.
WIE WIRD DEIN TRAINING GESTEUERT?
- Workouts basieren auf Leistung [Watt]
- Ein aktueller FTP-Test vor Start des Trainingplans sorgt für die perfekte Anpassung an dein Leistungsniveau!
WARUM DIESER PLAN?
- Entwickelt von einem ambitionierten Triathleten mit Wurzeln im Radsport und ausgebildeter Coach
- Wissenschaftlich fundierte Trainingsprinzipien für maximale Performance
- Perfekt für Athleten, die ihre ersten strukturierten Trainingserfahrungen machen möchten
PERSÖNLICHE ANPASSUNG
- Du merkst, dass der Plan dir zu schwer oder zu leicht fällt?
- Du hast Probleme den Plan in deinen Alltag zu integrieren?
- Du weißt nicht, ob du gewisse Einheiten auf andere Tage verschieben kannst, ohne schwierigkeiten mit der Regeneration zu bekommen?
Dann kannst du jederzeit Kontakt zu mir aufbauen. Wir besprechen dann deine Möglichkeiten und passen den Plan individuell auf dich an.
Nutze hierfür einfach die Mail Adresse: contact@schagowsky.com
That´s me
Staatlich geprüfter Triathlontrainer
Mit meiner Zertifizierung als staatlich geprüfter Triathlontrainer bringe ich fundiertes Wissen und aktuelle Trainingsmethoden in meine Arbeit ein – für professionelles und effektives Coaching.
Mehr zu meinem Coaching findest du auf www.schagowsky.com
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x4
|
04:35:00 | 02:00:00 |
|
Day Off
x3
|
—— | —— |
|
Strength
x1
|
00:25:00 | 00:30:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
04:35:00 | 02:00:00 | |
|
|
—— | —— | |
|
|
00:25:00 | 00:30:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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