FTP Boost | Level 1/3 | optimiere deine Schwellenleistung | 6 Wochen | Power basiert
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Length
6 Weeks
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Plan Description
Radsport Trainingsplan
6 Wochen - Ausbau deiner anaeroben Schwelle (FTP)
Level 1/3
Der 6-wöchige FTP Boost Trainingsplan wurde speziell für Radsport Einsteiger entwickelt, um die anaerobe Schwelle (IANS) gezielt zu verbessern. Durch eine strukturierte Kombination aus Schwellenintervallen, VO2max-Belastungen und längeren Ausdauereinheiten hilft dieser Plan dabei, die Leistung in intensiven Trainings- und Wettkampfbereichen nachhaltig zu steigern.
Für wen ist dieser Plan geeignet?
- Für Radsport Einsteiger und Wiedereinsteiger
- Athleten, die 5–6 Stunden pro Woche trainieren können
Was erwartet dich?
- Strukturierte Workouts mit klaren Intensitätsvorgaben
- Progressive Belastung mit gezielter Tapering-Phase für deinen nächsten FTP-Test
- Optionales Kraft- & Mobility-Training mit PDF-Anleitung und Bildern
Warum dieser Plan?
- Entwickelt von einem erfahrenen Radsportler & Coach
- Basierend auf aktuellen sportwissenschaftlichen Prinzipien
- Perfekt für Athleten, die ihre ersten strukturierten Trainingserfahrungen machen möchten
Trainingssteuerung
- Leistungs gesteuert (Watt) - basierend auf deiner aktuellen Schwellenleistung (FTP)
- Ein aktueller FTP-Test vor Start des Trainingplans sorgt für die perfekte Anpassung an dein Leistungsniveau!
Nicht sicher welches das richtige Level für dich ist?
Individuelle Anpassung
- Zu leicht oder zu schwer?
- Probleme mit der Alltagseinbindung?
- Unsicherheiten bei der Wochenplanung?
Dann melde dich bei mir. Wir passen den Plan gemeinsam an deine Bedürfnisse an.
Kontakt: contact@aspect-sports.com
Das bin ich
Staatlich geprüfter Triathlontrainer
Ich bringe fundiertes Wissen, moderne Trainingsmethoden und eigene Rennerfahrung in jedes Coaching ein. Individuell, effektiv, professionell.
Mehr auf: www.aspect-sports.com
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x4
|
04:35:00 | 02:00:00 |
|
Day Off
x3
|
—— | —— |
|
Strength
x1
|
00:25:00 | 00:30:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
04:35:00 | 02:00:00 | |
|
|
—— | —— | |
|
|
00:25:00 | 00:30:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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