Этот план подойдет как новичкам, так и опытным спортсменам впериод и базовый 1 - базовый 2
План тренировок рассчитан на 4-6 тренировок в неделю общей продолжительностью 6-10 часов в неделю.
Велотренировки проводятся почти каждый день с возможность отдыха . Их чередуют с разнообразными тренировками. Для того, чтобы подготовить свое тело к испытаниям и дальнейшим более интенсивным нагрузкам. В нем подробно расписаны все задания. Вам понадобится только умный тренажер, пульсометр и желание достигать новых целей!
В план включены тренировки на аэробную и силовую выносливость, повышение анаэробного порога, отработка техники педалирования и тренировки со спринтами.
При желании вы можете повторять этот план снова и снова, постепенно корректируя пульс и зоны мощности. В начальные периоды или после травм.
Если у вас есть вопросы или вы хотите перейти на индивидуальный план тренировок с полным разбором тренировочного процесса, пишите на почту: avasylyuk2@gmail.com
Если вам нужна моя помощь в определении частоты сердечных сокращений и зоны мощности, вы также можете связаться со мной.
Отличного начала сезона