Spring Road Training Plan (Rus)
Spring Road Training Plan (Rus)
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Author
Andriy Vasylyuk
Length
4 Weeks
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Plan Description
Этот план подойдет как новичкам, так и опытным спортсменам впериод и базовый 1 - базовый 2
План тренировок рассчитан на 4-6 тренировок в неделю общей продолжительностью 6-10 часов в неделю.
Велотренировки проводятся почти каждый день с возможность отдыха . Их чередуют с разнообразными тренировками. Для того, чтобы подготовить свое тело к испытаниям и дальнейшим более интенсивным нагрузкам. В нем подробно расписаны все задания. Вам понадобится только умный тренажер, пульсометр и желание достигать новых целей!
В план включены тренировки на аэробную и силовую выносливость, повышение анаэробного порога, отработка техники педалирования и тренировки со спринтами.
При желании вы можете повторять этот план снова и снова, постепенно корректируя пульс и зоны мощности. В начальные периоды или после травм.
Если у вас есть вопросы или вы хотите перейти на индивидуальный план тренировок с полным разбором тренировочного процесса, пишите на почту: avasylyuk2@gmail.com
Если вам нужна моя помощь в определении частоты сердечных сокращений и зоны мощности, вы также можете связаться со мной.
Отличного начала сезона
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x7
|
08:36:00 | 01:50:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
08:36:00 | 01:50:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- Heart Rate Monitor
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
15% Off
Bundle your plan with TrainingPeaks Premium, and you'll unlock our progress-tracking tools, plus the freedom to move workouts to fit your schedule.
$114.74 USD for the first year, billed yearly.