Dein Schlüssel zur neuen Rad-Bestform – mit Plan und System zum Erfolg!

Ein Plan, der deine Leistung stark anhebt. Mit dem Aufbau-Plan steigt deine Form erheblich an.

Mit 5 Radeinheiten pro Woche, gezielten Kraft (ohne Studio)- und Beweglichkeitseinheiten sowie einer durchdachten Ernährungsstrategie bekommst du alles, was du für deinen Erfolg brauchst. Der Plan ist in drei aufeinander aufbauende Blöcke gegliedert, damit du dich kontinuierlich steigerst:

🚴🏻 Block 1 (Wochen 1-6): Sweet-Spot Training und Lactate Clearance-Einheiten lassen deine Form erheblich steigen. Du findest in jeder Woche zwei "Tempo-" und zwei Grundlageneinheiten.

Warum genau dieser Plan?

✅ Durchdachter Trainingsaufbau – Jede Phase bereitet dich gezielt auf die nächste vor, sodass du mit maximalem Fortschritt und minimalem Verletzungsrisiko trainierst.

✅ Mehr als nur Radfahren – Ergänzende Kraft- und Beweglichkeitseinheiten machen dich stabiler und effizienter, während die Ernährungsstrategie deine Leistung optimal unterstützt.

✅ Praxisbewährt & effektiv – Dieser Plan basiert auf bewährten Methoden und ist für Radfahrerinnen und Radfahrer konzipiert, die ihr Potenzial voll ausschöpfen wollen.

Bist du bereit, schneller zu werden?

Dann starte jetzt! Dein Ziel wartet – und mit diesem Plan hast du den perfekten Fahrplan, um es zu erreichen.

Beweglichkeits- und Krafteinheiten ✓
Ernährungshinweise & Ernährungsguide ✓
Dauer: 6 Wochen ✓
Belastungs- und Entlastungswochen: 3:1, 2✓
Übertragung der Einheiten auf deine Sportuhr ✓
Übertragung der Einheiten auf Zwift, Trainingpeaks Virtual oder andere Programme ✓

Wir bieten diesen Plan in 3 verschiedenen Stufe an. (Level 1 bis 3)
Level 1 = 3 Radeinheiten pro Woche
Level 2 = 4 Radeinheiten pro Woche
Level 3 = 5 Radeinheiten pro Woche

Die einzelnen Einheiten sind von Level 1 bis 3 intensiver oder umfangreicher.
Welchen Plan suchst du dir aus ? Die Antwort ist ganz einfach. Wir wollen nicht, dass du deine Anzahl an Einheiten pro Woche steigerst. Fährst du vorher 3-5x pro Woche, wählst du Level 5 aus.
Wir sind der festen Meinung, dass dich dieser strukturierte wissenschaftliche Plan auch ohne Umfangssteigerung weiterbringt. Selbstverständlich sieht der Plan innerhalb der 12 Wochen eine Progression vor.

Dein Jahresaufbau
Variante A
1. Radtraining Base-Plan (12 Wochen - Abschluss: Test)
2. Radtraining Aufbau-Plan (6 Wochen - Abschluss: Test oder B Rennen)
3. Spezifisches Radraining (8 Wochen - Abschluss A Rennen)

Variante B
1. Einstieg in die Radsaison (4 Wochen) optional
2. Radtraining Base-Plan (12 Wochen - Abschluss: Test)
3. Vo2Max Blocktraining (8 Wochen)
4. Radtraining Aufbau-Plan (6 Wochen - Abschluss: Test oder B Rennen)
5. 60-80km Radrennen (8 Wochen - Abschluss A Rennen)

Viel Spaß mit dem Plan
Matthias