RADSPORT
6 Wochen - Ausbau deiner anaeroben Schwelle (FTP) - Level 2/3
Der 6-wöchige FTP Boost Trainingsplan wurde speziell für Radsport Amateure entwickelt, um die anaerobe Schwelle (IANS) gezielt zu verbessern. Durch eine strukturierte Kombination aus Schwellenintervallen, VO2max-Belastungen und längeren Ausdauereinheiten hilft dieser Plan dabei, die Leistung in intensiven Trainings- und Wettkampfbereichen nachhaltig zu steigern.
Für wen ist dieser Plan geeignet?
- Für ambitionierte Radsportler mit ersten Erfahrungen im strukturierten Training
- Athleten, die 8–9 Stunden pro Woche trainieren können
Was erwartet dich?
- Strukturierte Workouts mit klaren Intensitätsvorgaben
- Progressive Belastung mit gezielter Tapering-Phase für deinen nächsten FTP-Test
- Optionales Kraft- & Mobility-Training mit PDF-Anleitung und Bildern
Warum dieser Plan?
- Entwickelt von einem erfahrenen Radsportler & Coach
- Basierend auf aktuellen sportwissenschaftlichen Prinzipien
- Perfekt für Athleten, die bereits erste Erfahrungen im strukturierten Training mitbringen und nun in das nächste Level einsteigen möchten
Trainingssteuerung
- Leistungs gesteuert (Watt) - basierend auf deiner aktuellen Schwellenleistung (FTP)
- Ein aktueller FTP-Test vor Start des Trainingplans sorgt für die perfekte Anpassung an dein Leistungsniveau!
Nicht sicher welches das richtige Level für dich ist?
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Aspect Endurance Coaching begleitet ambitionierte Athleten auf ihrem Weg zum Erfolg.
Warum „aspect“?
Ein gutes Training besteht nie nur aus einem Trainingsplan. Es besteht aus vielen einzelnen Aspekten, die zusammenspielen müssen. Deine Gesundheit. Dein Alltag. Dein Job. Deine Erholung. Deine Technik. Deine Psyche. Deine Ziele.
Die Aufgabe als Coach ist es, all diese Aspekte im Blick zu behalten und zu einem stimmigen Gesamtbild zusammenzufügen.