Tour de Energie Göttingen Trainingsplan/ VP, 2x 4. Wo Blöcke, Taper
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Length
24 Weeks
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Plan Description
Aufbau de Trainingsplanes:
I. Aufbau Phase (AVP+SVP) von 14. Wochen als Fundament für alle geplanten weiteren folgenden Trainingspläne (z.B. Blocktraining), zum weiteren Verlauf der Saison.
II. Block: 4. Wo allgemeine Aufbau Phase VO2max und V la max (Laktatbildungsrate erhöhen/erhalten für Sprintfähigkeit).
III. Block 4 Wo spezifische Ausbau Phase VO2max und Vla max (Laktatbildungsrate erhöhen/erhalten für Sprintfähigkeit).
IV. Taper Phase von 1. Wo bis einschließlich Wettkampf
Trainingsdetails:
- ReKom Tage können auch als Sport freie Tage genutzt werden.
-Es gilt bei Zeitknappheit, falls nicht alle Einheiten gefahren werden können oder wollen, wäre es gut zumindest die Schlüsseleinheiten in der Woche zu fahren!!!
- An Trainingstagen wo Pedaliertechnik ( Trittfrequenztraining/Einbeintraining) trainiert werden soll, braucht nur eine Einheit absolviert werden. D.h. entweder Trittfrequenztraining (in- oder outdoor), oder Einbeintraining (indoor)!
-An K1 Trainingstagen steht meist auch eine ReKom Einheit. Bitte K1 Einheit in die ReKom Einheit integrieren!!!
Falls eine hohe Erschöpfung an einem K1 Trainingstag vorliegt, nur ReKom fahren oder einen Ruhe Tag einlegen!!!
How it Works
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x9
|
09:01:00 | 01:52:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
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09:01:00 | 01:52:00 |
Training Load By Week
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- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
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- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
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