Tour de Energie Göttingen Trainingsplan ohne VP mit 2x 4. Wo Blöcke, Taper+Mentaltraining
Tour de Energie Göttingen Trainingsplan ohne VP mit 2x 4. Wo Blöcke, Taper+Mentaltraining
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Length
10 Weeks
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Plan Description
Aufbau de Trainingsplanes:
I. Block: 4. Wo allgemeine Aufbau Phase VO2max und V la max (Laktatbildungsrate erhöhen/erhalten für Sprintfähigkeit).
II. Block 4 Wo spezifische Ausbau Phase VO2max und Vla max (Laktatbildungsrate erhöhen/erhalten für Sprintfähigkeit).
III. Taper Phase von 1. Wo bis einschließlich Wettkampf
Trainingsdetails:
- ReKom Tage können auch als Sport freie Tage genutzt werden.
-Es gilt bei Zeitknappheit, falls nicht alle Einheiten gefahren werden können oder wollen, wäre es gut zumindest die Schlüsseleinheiten in der Woche zu fahren!!!
-An K1 Trainingstagen steht meist auch eine ReKom Einheit. Bitte K1 Einheit in die ReKom Einheit integrieren!!!
Falls eine hohe Erschöpfung an einem K1 Trainingstag vorliegt, nur ReKom fahren oder einen Ruhe Tag einlegen!!!
-Ergänzend für alle Trainings Tage ist der Trainingsplan mit Mentaltraining (Kompetenzerwartung, Zielsetzung/Abschlussanalyse, Atemtechnik, Aufmerksamkeits-, Selbstgesprächs-, Vorstellungs-, Aktivationsregulation) !!!
Hierzu braucht es eine einmalige Rücksprache mit dem Trainer vor der Ausführung des Trainingsplanes, um das Thema Mentaltraining abzudecken.
How it Works
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x10
|
09:55:00 | 01:52:00 |
|
Other
x8
|
00:09:00 | 00:05:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
09:55:00 | 01:52:00 | |
|
|
00:09:00 | 00:05:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
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