LA PURITO | 12 SEMANAS | POTENCIA
LA PURITO | 12 SEMANAS | POTENCIA
Length
12 Weeks
Plan Description
Plan entrenamiento para afrontar la marcha cicloturista LA PURITO con éxito. Está marcha destaca por su largo recorrido y su gran desnivel con puertos largos y % duros .
Para la planificación, planteamos entrenamientos más cortos durante la semana, combinando con trabajo de fuerza y los fines de semana para trabajar el fondo principalmente.
El objetivo principal es conseguir mejorar el rendimiento y que en la PURITO puedas acabarla con éxito y disfrutando.
Este plan está dirigido para todos aquellos ciclistas que quieran participar en la prueba pero tienen dudas de como afrontar la preparación.
Durante las 12 semanas trabajaremos intensidades des de Z1 los días de recuperación hasta la zona 5 en días muy puntuales. Pero la mayoría del tiempo en Z3 (TEMPO) y Z4 (FTP) puesto que estas intensidades son las que nos ayudaran en la Purito.
Este plan incluye;
- Instrucciones previas de como afrontar este plan d'entrenamiento.
- Entrenamientos de fuerza con posibilidad de realizarlos en casa o en gimnasio, así como videos de como hacer los ejercicios.
- Entrenamientos estructurados exportables a cualquier ciclocomputador.
- Pautas de nutrición pre, post i durante cada entrenamiento.
How it Works
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x6
|
05:08:00 | 03:00:00 |
|
Day Off
x1
|
—— | —— |
|
strength
x1
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
05:08:00 | 03:00:00 | |
|
|
—— | —— | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
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- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
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