ROAD CYCLING TRAINING PLAN, BASIC PERIOD, WITH INCREASED STRENGTH, NEUROMUSCULAR WORK AND METABOLIC CAPACITY. 3-4 DAYS A WEEK, POSSIBILITY TO CHOOSE BETWEEN HOMETRAINER AND OUTDOOR. VERIFICATION TESTS EVERY 4 WEEKS
RENNRAD-TRAININGSPLAN, GRUNDLAGE, MIT GESTEIGERTER KRAFT, NEUROMUSKULÄRER ARBEIT UND STOFFWECHSELKAPAZITÄT. 3-4 TAGE DIE WOCHE, MÖGLICHKEIT ZWISCHEN HOMETRAINER UND OUTDOOR. VERIFIZIERUNGSTESTS ALLE 4 WOCHEN
PLAN D’ENTRAÎNEMENT DE CYCLISME SUR ROUTE, PÉRIODE DE BASE, AVEC AUGMENTATION DE LA FORCE, DU TRAVAIL NEUROMUSCULAIRE ET DE LA CAPACITÉ MÉTABOLIQUE. 3-4 JOURS PAR SEMAINE, POSSIBILITÉ DE CHOISIR ENTRE HOMETRAINER ET EXTÉRIEUR. TESTS DE VÉRIFICATION TOUTES LES 4 SEMAINES
ПЛАН ТРЕНИРОВОК ПО ШОССЕЙНОМУ ВЕЛОСПОРТУ, БАЗОВЫЙ ПЕРИОД, С ПОВЫШЕННОЙ СИЛОЙ, НЕРВНО-МЫШЕЧНОЙ РАБОТОЙ И МЕТАБОЛИЧЕСКИМИ СПОСОБНОСТЯМИ. 3-4 ДНЯ В НЕДЕЛЮ, ВОЗМОЖНОСТЬ ВЫБОРА МЕЖДУ ДОМАШНИМ И УЛИЧНЫМ ТРЕНАЖЕРОМ. ПРОВЕРОЧНЫЕ ТЕСТЫ КАЖДЫЕ 4 НЕДЕЛИ
PLAN DE ENTRENAMIENTO DE CICLISMO DE CARRETERA, PERIODO BÁSICO, CON AUMENTO DE FUERZA, TRABAJO NEUROMUSCULAR Y CAPACIDAD METABÓLICA. 3-4 DÍAS A LA SEMANA, POSIBILIDAD DE ELEGIR ENTRE HOMETRAINER Y OUTDOOR. PRUEBAS DE VERIFICACIÓN CADA 4 SEMANAS
خطة التدريب على ركوب الدراجات على الطرق ، الفترة الأساسية ، مع زيادة القوة والعمل العصبي العضلي والقدرة الأيضية. 3-4 أيام في الأسبوع ، إمكانية الاختيار بين HOMETRAINER والهواء الطلق. اختبارات التحقق كل 4 أسابيع
公路自行车训练计划，基础期，增加力量、神经肌肉工作和新陈代谢能力。每周 3-4 天，可以在 HOMETRAINER 和 OUTDOOR 之间进行选择。每 4 周进行一次验证测试