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Bajá de peso con este plan de ciclismo + gimnasio
Reviews 5/5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"Increible progresión en muy poco tiempo. Sin duda un gran aliado en mi preparación para competencias." - Agustín G. 2025
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Características del plan
- 🗓️ Duración: 16 semanas
- 📊 Método: polarizado. Zonas basadas en potencia (Contactame si las necesitas por pace / velocidad / pulsaciones)
- 🚴 Frecuencia ciclismo: Entrena 4 veces por semana ciclismo. El mix de zonas te ayudará a entrenar de forma más completa.
- 🏋️ Gimnasio: 2 veces por semana:
- Para bajar de peso es necesario tener un déficit calórico. Estando en déficit calórico, la mejor forma de proteger tu músculo para no perderlo es ir al gimnasio y mantener el estímulo sobre los mismos.
- El desarrollo de fuerza en ejercicios como Sentadilla y Peso muerto correlacionan con mejor desempeño en el ciclismo.
- ⏱️ Progresa de 8 a 13 horas por semana
- 👉 Testeos: incluye una sesión de testeo al iniciar el plan para definir tu umbral y las zonas y se puede ejecutar nuevamente al final para evaluar mejoras
- ♻️ Reutilizable: El plan se puede reutilizar las veces que quieras. Puedes ejecutar este plan para una carrera o ciclo y volver a aplicarlo en una fecha futura. El plan se adaptará según tu fitness / testeos, por lo que nunca será más fácil o difícil (sólo irás más rápido 💪)
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Iván Koch - IRONMAN U Certified Coach
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