Die Saison naht - dieser 12-Wochen Plan bringt dich in Form!
Dazu wählen wir einen polarisierten Ansatz im Training:
hochintensive Trainingseinheiten in Kombination mit lockerem LIT pushen deine VO2max, verbessern deinen Fettstoffwechsel, erhöhen deine Schwellenleistung und steigern deine Ökonomie. Alles, was es (physiologisch) braucht, um schneller Rennen zu fahren ;)
Zusätzliches Krafttraining ist als Option ebenfalls eingeplant, sodass sich der Plan noch einfacher für dich umsetzen lässt.
Dieser Trainingsplan wurde in enger Zusammenarbeit mit besten deutschen KT-FahrerInnen entwickelt, die Wissen, was es braucht, um Straßenrennen wie Bundesliga, Rundfahrten und Rundstreckenrennen zu gewinnen. Er richtet an Rennfahrer und Rennfahrerinnen, die sich gezielt auf die kommende Straßensaison vorbereitet und motiviert sind, dafür auch hart oder lang zu trainieren. Bei weniger Rennambitionen empfehlen wir eher unseren Rennrad Build-Plan ;)
Der Trainingsplan ist die Fortsetzung unseres Race Base Plans:
https://www.trainingpeaks.com/training-plans/cycling/road-cycling/tp-472948/straen-bundesliga-rundstrecke-co-race-base-plan-12-wochen-wintertraining
Doch nicht das Passende? Alle unserer Trainingspläne findest du hier.
Besuche noacksportsupport.de um mehr über unsere individualisierten Trainingspläne und Personal Coaching zu erfahren!
Wenn du Fragen zum Trainingsplan hast, Tipps und Unterstützung suchst oder sonst etwas auf dem (sportlichen) Herzen hast, kontaktiere uns einfach unter hi@noacksportsupport.de !
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Wir unterstützen dich auf deinem Weg dahin.
In unserer Arbeit vereinen sich deine individuellen, athletenspezifischen Bedürfnisse mit unserer sportpraktischer Erfahrung und wissenschaftlicher Erkenntnis. Um dich optimal zu supporten bieten wir persönliches Coaching, ready-made oder custom Trainingspläne für dein selbstständiges Training und teilen unsere Expertise in Blog & Beratung.