Straße Bundesliga, Rundfahrten & Co - Race Build-Plan - 12 Wochen Frühjahr Vorbereitung
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Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
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Length
12 Weeks
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Plan Description
Die Saison naht - dieser 12-Wochen Plan bringt dich in Form!
Dazu wählen wir einen polarisierten Ansatz im Training:
hochintensive Trainingseinheiten in Kombination mit lockerem LIT pushen deine VO2max, verbessern deinen Fettstoffwechsel, erhöhen deine Schwellenleistung und steigern deine Ökonomie. Alles, was es (physiologisch) braucht, um schneller Rennen zu fahren ;)
Zusätzliches Krafttraining ist als Option ebenfalls eingeplant, sodass sich der Plan noch einfacher für dich umsetzen lässt.
Dieser Trainingsplan wurde in enger Zusammenarbeit mit besten deutschen KT-FahrerInnen entwickelt, die Wissen, was es braucht, um Straßenrennen wie Bundesliga, Rundfahrten und Rundstreckenrennen zu gewinnen. Er richtet an Rennfahrer und Rennfahrerinnen, die sich gezielt auf die kommende Straßensaison vorbereitet und motiviert sind, dafür auch hart oder lang zu trainieren. Bei weniger Rennambitionen empfehlen wir eher unseren Rennrad Build-Plan ;)
Der Trainingsplan ist die Fortsetzung unseres Race Base Plans:
https://www.trainingpeaks.com/training-plans/cycling/road-cycling/tp-472948/straen-bundesliga-rundstrecke-co-race-base-plan-12-wochen-wintertraining
Doch nicht das Passende? Alle unserer Trainingspläne findest du hier.
Besuche noacksportsupport.de um mehr über unsere individualisierten Trainingspläne und Personal Coaching zu erfahren!
Wenn du Fragen zum Trainingsplan hast, Tipps und Unterstützung suchst oder sonst etwas auf dem (sportlichen) Herzen hast, kontaktiere uns einfach unter hi@noacksportsupport.de !
How it Works
Load Your Plan
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Workout and Analyze
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Track Your Progress
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x5
|
12:58:00 | 05:30:00 |
|
Day Off
x2
|
—— | —— |
|
Strength
x1
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
12:58:00 | 05:30:00 | |
|
|
—— | —— | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
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