Atleta híbrido: Incrementa tu FTP (Ciclismo 🚴 + Gimnasio 🏋️)
Reviews 5/5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"Increible progresión en muy poco tiempo. Sin duda un gran aliado en mi preparación para competencias." - Agustín G. 2025
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Características del plan
- Mejora tu velocidad y resistencia con este plan de entrenamiento polarizado 💪
- 👉 Entrena 4 veces por semana ciclismo
- 👉 Incluye 3 sesiones de gimnasio con protocolo de fuerza explicado
- 👉 Progresa de 6 a 10 horas por semana
- 👉 Distribución:
- 80% - 2 sesiones por semana para trabajar la capacidad aeróbica
- 20% - 2 sesiones por semana para trabajar las zonas 4 (umbral), 5 (vo2Max) y 6 (capacidad anaeróbica)
- 🏋️ Fortalecimiento protocolo para aumentar fuerza máxima. El protocolo está adjunto en la primera semana.
- Debes contar con un sensor de potencia, ya sea en la bicicleta o en el simulador / rodillo indoor. Esto es especialmente importante para las sesiones de intensidad.
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Nuestras certificaciones 2025-2026
Iván Koch - IRONMAN U Certified Coach
🇪🇸 Somos partners de Training Peaks. Coach certificado nivel 2. Alcanza tus metas con coaching 1-1 o planes pre diseñados de triatlón, running, ciclismo, natación y duatlón. ⚡️ Análisis de datos y metodología polarizada para resultados óptimos. 🚀
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