4 Wochen - Rund um Köln 2025 🚴🏼🏔️🇲🇨 (120km) - 12- 14h - Intermediate / Competitive
4 Wochen - Rund um Köln 2025 🚴🏼🏔️🇲🇨 (120km) - 12- 14h - Intermediate / Competitive
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Length
4 Weeks
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Plan Description
"Dat is geil" denn mit diesem Plan wird deine Vorbereitung zu deinem Rund um Köln Rennen eine "Superjeilezick"! "Du müsstest nicht nochmal 20 sein" um fit am Start zu stehen, denn "Alles was wir woll'n" ist, dass dich "Da Plän" so vorbereitet, dass du in 4 Wochen fit in der "Stadt mit K" am Start stehst! Doch „Ohne dich, geht es nicht“ - du musst schon motiviert sein dich selbst zum „Weltmeister vom Ring“ zu kühren!
Wir geben die Guideline und sorgen dafür, dass du bei deinem 120 Kilometer Rund um Köln zu 100% da bist!
Was kann ich erwarten?
Dieser Trainingsplan begleitet dich in den kommenden 4 Wochen mit einer angepassten letzten Vorbereitungswoche, die dir noch letzte Tipps gibt.
Du bekommst spezielle physiologische Trainingseinheiten, wie das Flughafen + Triple Bergisch oder die "Schloss Bensberg Intervalle", damit du keine Sorge mehr am Renntag selbst zu haben brauchst!
+ Termin zum gemeinsamen SCYENCE Streckencheck in der Rennwoche!
Wir freuen uns auf dich!
Start: 21.04.2024
Dauer: 4 Wochen
Umfang: ca. 12 - 14h / Woche
Level: Intermediäre / Compettive (Fortgeschritten oder auch FTP oberhalb 250 W)
Wie: Der Plan ist über Leistungszonen in Watt gesteuert und gibt zusätzliche Infos zur Einordnung über die Herzfrequenz Bestimmung
How it Works
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x6
|
13:11:00 | 05:00:00 |
|
Day Off
x2
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
13:11:00 | 05:00:00 | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- Heart Rate Monitor
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
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- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
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Refund Policy
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