Straße Bundesliga, Rundfahrten & Co - Race Base-Plan - 12 Wochen Wintertraining
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Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
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Length
12 Weeks
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Plan Description
Rennfahrer werden im Winter gemacht - mit diesem 12- Wochen Plan legst du die Grundlage für eine erfolgreiche Straßensaison.
Aber keine Sorge, es bedeutet nicht, dass du nur lange Grundlage fahren wirst - ganz und gar nicht!
Zielgerichtete, abwechslungsreiche Trainingseinheiten pushen deine VO2max, verbessern deinen Fettstoffwechsel und steigern deine Ökonomie sehr viel effektiver!
Zusätzliches Krafttraining ist als Option ebenfalls eingeplant, sodass sich der Plan noch einfacher für dich umsetzen lässt.
Dieser Trainingsplan wurde in enger Zusammenarbeit mit besten deutschen KT-FahrerInnen entwickelt, die Wissen, was es braucht, um Straßenrennen wie Bundesliga, Rundfahrten und Rundstreckenrennen zu gewinnen. Er richtet an Rennfahrer und Rennfahrerinnen, die sich gezielt auf die kommende Straßensaison vorbereitet und motiviert sind, dafür auch hin und wieder sehr hart oder lang zu trainieren. Bei weniger Rennambitionen empfehlen wir eher unseren Rennrad Base-Plan ;)
Der Trainingsplan kann direkt nach der Off-Season als (Wieder-) Einstieg ins strukturierte Training genutzt werden.
Doch nicht das Passende? Alle unserer Trainingspläne findest du hier.
Besuche noacksportsupport.de um mehr über unsere individualisierten Trainingspläne und Personal Coaching zu erfahren!
Wenn du Fragen zum Trainingsplan hast, Tipps und Unterstützung suchst oder sonst etwas auf dem (sportlichen) Herzen hast, kontaktiere uns einfach unter hi@noacksportsupport.de !
How it Works
Load Your Plan
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Workout and Analyze
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Track Your Progress
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x5
|
12:12:00 | 05:00:00 |
|
Day Off
x2
|
—— | —— |
|
Strength
x2
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
12:12:00 | 05:00:00 | |
|
|
—— | —— | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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