Programma di allenamento di 3 Mesi suddiviso in 12 settimane, con lavori specifici e impegnativi allenamenti creati in modo progressivo per migliorare al meglio la propria Performance.

Il Programma si compone di Blocchi di lavoro di 3 settimane, seguiti da una Settimana di Recupero, quindi in totale ci sono 3 Blocchi di Lavoro di 3 Settimane intervallati da 3 Settimane più tranquille.

Si deve eseguire il primo giorno un Test sui 5' e sui 20' per vedere il punto di partenza ed impostare le Zone di Allenamento e la FTP. Poi verrà eseguito di nuovo ogni 4 settimane per tenere aggiornate le Zone di allenamento e vedere passo dopo passo se ci sono stati miglioramenti.

Piano di allenamento per Atleti di buon livello e già con un una buona Forma fisica, non consigliato come programma iniziale da zero. Ideale per preparare un Appuntamento Importante al termine del Percorso di Allenamento, o anche semplicemente per Migliorare il proprio livello e la Performance dopo 3 mesi di Lavoro.

Allenamenti che possono essere utilizzati anche in altre occasioni, e che provengono dalla mia personale Esperienza come Ciclista Professionista, unita alla Formazione e Studio Universitario con Laurea in Scienze Motorie prima e Scienza e Tecnica dello Sport poi.

La maggior parte dei lavori sono basati sulla Potenza, quindi utile avere un misuratore di Potenza sulla Bici. Ogni allenamento è spiegato nei dettagli, quindi avete a disposizione tutte le informazioni per eseguirli al meglio.
In caso di dubbi potete contattarmi via Mail e vi darò tutte le informazioni necessarie.