LA REMENCES 175 KM (LLARGA) | 12 SETMANES | FC
LA REMENCES 175 KM (LLARGA) | 12 SETMANES | FC
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Length
12 Weeks
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Plan Description
Els plans d'entrenament de Ramon Pujol Endurance Training estan orientats a aquells esportistes que tenen un objectiu concret i ambiciós, però que no senten la necessitat de disposar d'un entrenador personal. Els plans estan fets a consciència, mitjançant unes bases de periodització i una distribució de les càrregues d'entrenament que permetran a l'esportista millorar el seu rendiment, evitar possibles lesions per sobrecàrrega i arribar en el millor estat de forma al dia de la competició.
▪️DESCRIPCIÓ DEL PLA D'ENTRENAMENT▪️
Pla d'entrenament enfocat a preparar la marxa cicloturista "La Remences 2024 en la seva modalitat llarga (175 km). Pensat per ciclistes amb experiència en aquest tipus de competicions i que busquin finalitzar la marxa en les millors condicions i sensacions.
És important que abans de començar aquest pla d'entrenament de 12 setmanes s'hagi entrenat de forma constant durant les 8-10 setmanes prèvies.
Per poder-lo seguir correctament és necessari un sensor de freqüència cardíaca, ja que els entrenaments estan programats en base a aquest indicador.
Els entrenaments de ciclisme poden realitzar-se tant a l'exterior com a l'interior amb rodillo. A més, també hi ha programades sessions de força que poden realitzar-se de forma autònoma al gimnàs.
▪️DETALLS DEL PLA D'ENTRENAMENT▪️
- Volum d'entrenament entre 9-12h / setmana.
- Una setmana clàssica d'entrenament consta de 4 sessions de cursa a peu, 1 sessió de força i 2 dies de descans.
- Cada 4 setmanes es realitza un microcicle de recuperació activa.
- Accés exclusiu a la "Guia d'exercicis de força per esportistes de resistència" per realitzar els entrenaments de força programats.
- Conté Període Específic i Període Competitiu.
- Les sessions d'entrenament estan programades a través de la freqüència cardíaca (FC).
- Contacte via mail amb l'entrenador al llarg del pla d'entrenament per resoldre possibles dubtes.
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x4
|
07:30:00 | 06:00:00 |
|
Day Off
x2
|
—— | —— |
|
Strength
x1
|
01:00:00 | 01:00:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
07:30:00 | 06:00:00 | |
|
|
—— | —— | |
|
|
01:00:00 | 01:00:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Heart Rate Monitor
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
Still have questions about this plan?15% Off
Bundle your plan with TrainingPeaks Premium, and you'll unlock our progress-tracking tools, plus the freedom to move workouts to fit your schedule.
$114.74 USD for the first year, billed yearly.