Esta preparación de 25semanas,está para ciclistas con experiencia media que quieran dar un salto más, y para ciclistas ya experimentados, por la complejidad y cantidad de ejercicios dentro de la sesiones

Es una preparación donde aconsejo que si tienes los findes grupeta amoldar el entreno pero no perder ese día de grupeta.

En un % alto de sesiones trabajamos esfuerzos medios y cortos, y la frecuencia de sesiones a la semana también es alta, siendo de 3 salidas tranquilas las semanas de periodo de descanso y las demás a una media de 5 salidas a la semana

El entrenamiento lo basaremos en percepción de esfuerzo, y recomiendo meter sesión de gimnasio todas las semanas mínimo una vez, y según tiempo que tengas meter las semanas de menos bici meter dos días.

Las sesiones de gym estarán marcadas mediante archivo adjunto en la primera semana a modo de ejemplo a seguir, pero no la encontrarás a lo largo de la preparación pues prefiero que tu mismo metas la sesión de fuerza específica de gimnasio donde te sea más favorable por tu tiempo y ganas

Ante cualquier duda del calendario, de modificación de sesiones, o por tiempo,enfermedad cualquier imprevisto, no dudes en ponerte en contacto conmigo ( chicocanca78@gmail.com o chicoknk@hotmail.com ) y sacar una solución para la vuelta a ese entreno, pues recomiendo no seguir estrictamente si has perdido días por diferentes motivos, y ajustaremos el plan a ello

espero que los disfrutes y a hacer kilométros

posdata:
RECOMIENDO QUE TE HAGAS UN RECONOCIMIENTO MÉDICO O PRUEBA DE ESFUERZO EN UN CENTRO ESPECIALIZADO PARA ELLO