Esta preparación de 26semanas es específica para preparar la vuelta a Lanzarote de dos días para final de septiembre https://www.clublasanta.com/es/eventos/vuelta-ciclista-a-lanzarote , la especificación viene dada por la descripción de sesiones a realizar en tramos de la carrera tanto para la familiarización y confianza de los participantes que ya residen o vienen a entrenar a la isla, y poner en práctica esos tramos de CRI tan exigentes y testearse

Atentos a los laps de dichos tramos que practicaremos en las CRI

Los inicios de sesión en todas las sesiones están abiertos el tiempo de ese calentamiento para empezar los ejercicios cuando mejor se adecue la ruta por la que vas

Los findes están hechas las sesiones para poder salir en grupeta,y hacer en diferentes findes parte o los recorridos enteros de la prueba, pero aún así hay findes específicos pero siempre se podrá hacer grupal

La frecuencia de sesiones a la semana viene a ser una media de 3 a 4 días a la semana

El entrenamiento lo basaremos en percepción de esfuerzo, y recomiendo meter sesión de gimnasio todas las semanas mínimo una vez, y según tiempo que tengas meter las semanas de menos bici meter dos días.

Las sesiones de gym estarán marcadas mediante archivo adjunto en la primera semana a modo de ejemplo a seguir, pero no la encontrarás a lo largo de la preparación pues prefiero que tu mismo metas la sesión de fuerza específica de gimnasio donde te sea más favorable por tu tiempo.

Ante cualquier duda del calendario, de modificación de sesiones, o por tiempo,enfermedad cualquier imprevisto, no dudes en ponerte en contacto conmigo ( chicocanca78@gmail.com o chicoknk@hotmail.com ) y sacar una solución para la vuelta a ese entreno, pues recomiendo no seguir estrictamente si has perdido días por diferentes motivos, y ajustaremos el plan a ello

espero que los disfrutes y a hacer kilómetros

posdata:
RECOMIENDO QUE TE HAGAS UN RECONOCIMIENTO MÉDICO O PRUEBA DE ESFUERZO EN UN CENTRO ESPECIALIZADO PARA ELLO