Base Plan - 3h - super time crunch📕⌛ - 12 Wochen
Base Plan - 3h - super time crunch📕⌛ - 12 Wochen
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Length
12 Weeks
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Plan Description
Willkommen beim Base Plan - 3h - super time crunch 📕⌛ - 12 Wochen
Effizienz ist hier der SchlĂĽssel!
Du hast viel zu tun, möchtet aber nicht auf eine hohe VO2max verzichten? Dann haben wir hier für dich den 12 Wochen Base Plan super time crunch erstellt.
Er komprimiert die geballte Power des 12 Wochen Base Plans mit sehr geringeren Gesamtumfängen.
Wir haben versucht die teils notwendigen längeren LIT Einheiten so Arbeitnehmer freundlich wie möglich auf den Sonntag zu legen.
Immer noch teilweise zu wenig Zeit dafĂĽr?
Auch nicht schlimm, du darfst hin und wieder ein paar Minuten einkĂĽrzen. Schaue nur, dass du die SchlĂĽsseleinheiten absolvieren kannst.
Du hast mehr Zeit?
Dann darfst du die Einheiten natürlich auch verlängern!
In diesen 12 Wochen (super time crunch) bekommst du geballte Einheitenvielfalt der SCYENCE Community um die Ohren gehauen die du schon aus diversen Videos vom Channel oder der wöchentlichen Grouprides kennst.
Jede Einheit ist mit ein paar Hinweisen zur Wirksamkeit, Ernährung und Steuerung gefüttert. Hin und wieder gibt es auch den SCYENCE Tipp um die Umsetzung der Einheit zu erleichtern.
Um Diesen 12 Wochen (super time crunch) Plan anzugehen, musst du im Vorfeld nicht zwingend schon strukturiert trainiert haben. Sprich fĂĽr Neueinsteiger ist dieser Plan eine super Option.
Der 12 Wochen Base Plan gilt als Grundvoraussetzung für die Spezialisten Pläne.
Also viel SpaĂź dabei!
How it Works
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x4
|
03:10:00 | 02:00:00 |
|
Day Off
x3
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
03:10:00 | 02:00:00 | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
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