Willkommen beim Base Plan - 3h - super time crunch 📕⌛ - 12 Wochen
Effizienz ist hier der Schlüssel!
Du hast viel zu tun, möchtet aber nicht auf eine hohe VO2max verzichten? Dann haben wir hier für dich den 12 Wochen Base Plan super time crunch erstellt.
Er komprimiert die geballte Power des 12 Wochen Base Plans mit sehr geringeren Gesamtumfängen.
Wir haben versucht die teils notwendigen längeren LIT Einheiten so Arbeitnehmer freundlich wie möglich auf den Sonntag zu legen.
Immer noch teilweise zu wenig Zeit dafür?
Auch nicht schlimm, du darfst hin und wieder ein paar Minuten einkürzen. Schaue nur, dass du die Schlüsseleinheiten absolvieren kannst.
Du hast mehr Zeit?
Dann darfst du die Einheiten natürlich auch verlängern!
In diesen 12 Wochen (super time crunch) bekommst du geballte Einheitenvielfalt der SCYENCE Community um die Ohren gehauen die du schon aus diversen Videos vom Channel oder der wöchentlichen Grouprides kennst.
Jede Einheit ist mit ein paar Hinweisen zur Wirksamkeit, Ernährung und Steuerung gefüttert. Hin und wieder gibt es auch den SCYENCE Tipp um die Umsetzung der Einheit zu erleichtern.
Um Diesen 12 Wochen (super time crunch) Plan anzugehen, musst du im Vorfeld nicht zwingend schon strukturiert trainiert haben. Sprich für Neueinsteiger ist dieser Plan eine super Option.
Der 12 Wochen Base Plan gilt als Grundvoraussetzung für die Spezialisten Pläne.
Also viel Spaß dabei!
Hey Community,
wir sind's SCYENCE!
SCYENCE - Das ist die Verbindung aus dem Radsport (cycling) und der Wissenschaft (science).
Wir stellen die Symbiose des sportwissenschaftlichen Arbeitens neuester Erkenntnisse mit den Erfahrungen aus jahrelangem Coaching von Einzelathleten, derzeitige sportwissenschaftliche Unterstützung professioneller Radsportteams und der Erkenntnisse der schnellsten und härtesten Rennen aus Asphalt und Offroad am eigenen Leib, her.