Zyklusorientierter SCYENCE Access Plan 🔐 - 4 Wochen
Zyklusorientierter SCYENCE Access Plan 🔐 - 4 Wochen
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
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Plan Description
Willkommen beim zyklusorientierten SCYENCE Access Plan!
Du bist noch eher unerfahren in der Umsetzung von Trainingsplänen oder kommst gerade aus einer längeren Pause? Dann soll dich der 4 Wochen Access Plan langsam in Schwung bringen.
Der Plan beginnt mit dem ersten Tag deiner Periode und steigt nach der Periode relativ schnell in das Training ein. Um den Plan zu beginnen, solltest du daher gut ausgeruht sein.
Ob Weekend Warrior, QOM Hunter oder Ötzi Bezwingerin. Alle fangen sie klein an. Ziel des Plans ist es, dich wieder an das regelmäßige Training zu gewöhnen. Während du deinen Körper und deinen Zyklus kennenlernst, bringt eine Kombination aus HIT, LIT und Laktat Transport Training dich wieder in Form und bereitet dich für zukünftige Herausforderungen vor.
Jede Einheit ist mit ein paar Tipps zu Wirksamkeit, Ernährung und Steuerung versehen. Dazwischen gibt es Tipps zu deinen Zyklusphasen und deren Besonderheiten und ab und zu auch einen SCYENCE-Tipp, der dir die Umsetzung der Einheit erleichtert.
ACHTUNG! Unbedingt die Korrektheit der eingetragenen Schwelle bei TrainingPeaks überprüfen! Für alle Athletinnen, die ihre Trainingsbereiche genauer kennen: Orientiert euch ruhig an euren diagnostisch überprüften Werten.
Nach dem 4 Wochen Access Plan kannst du mit dem zyklusorientierten Base Plan weitermachen.
Also viel Spaß dabei!🔥
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x5
|
07:52:00 | 03:00:00 |
|
Day Off
x2
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
07:52:00 | 03:00:00 | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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