Mit diesem Trainingsplan über 12 Wochen bereitest du dich speziell auf dein Langstrecken-Ziel wie ein Ultra-Event, Bikepacking oder Etappenrennen vor.
Gut strukturiertes und abwechslungsreiches Training fordert deinen Körper, ohne ihn zu überlasten. So profitierst du langfristig von deiner zunehmenden Fitness. Du arbeitest gezielt an der Grundlagenausdauer und deiner Ökonomie, an deiner VO2max und der maximalen Fettoxidation, die besonders wichtig sind für lange Tage auf dem Bike ist.
Dieser Plan richtet sich an Radsportler, die schon auf einige Trainingsjahre zurückblicken können und bereit sind, 15h/Woche zu trainieren.
Wenn du mit dem Trainingsplan beginnst, solltest du schon über eine sehr solide Grundfitness auf dem Bike verfügen - im Idealfall hast du schon einen längeren Base-Plan absolviert :)
Erfahrung mit strukturiertem (Intervall-) Training ist nicht notwendig aber von Vorteil.
Zu viel Umfang? Doch nicht das Passende? Alle unserer Trainingspläne findest du hier.
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Wenn du Fragen zum Trainingsplan hast, Tipps und Unterstützung suchst oder sonst etwas auf dem (sportlichen) Herzen hast, kontaktiere uns einfach unter hi@noacksportsupport.de !
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Wir unterstützen dich auf deinem Weg dahin.
In unserer Arbeit vereinen sich deine individuellen, athletenspezifischen Bedürfnisse mit unserer sportpraktischer Erfahrung und wissenschaftlicher Erkenntnis. Um dich optimal zu supporten bieten wir persönliches Coaching, ready-made oder custom Trainingspläne für dein selbstständiges Training und teilen unsere Expertise in Blog & Beratung.