12 Wochen zurück zu einem anständigen Fitness Level. Dieser Plan führt dich nach der Saisonpause oder auch nach kurzen Verletzungspausen / Krankheitspausen wieder zurück zu alter Stärke - oder sogar mehr.
Der Fokus ändert sich von Woche zu Woche. Dadurch langweilt sich dein Körper nicht. Durch die Konstanz innerhalb der Workouts überforderst du ihn aber auch nicht. In den Tagen ohne geplantes Training am besten einfach nichts machen oder Foam Rolling und Stretching. Aber keine zusätzlichen Loads!
Sämtliche Pläne von NeulandSports basieren auf aktuellesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und schliessen Workouts von Leadern der Sportwissenschaft (z.B. Ronnestad) mit ein.
Viel Spass und Kette rechts!