Dieser Plan ist für Anfänger bis zu weit Fortgeschrittenen. In einem 12-Wochen-Programm wird in Form von einem Blocktraining immer wieder ein neuer Schwerpunkt gesetzt und dadurch verschiedene physische Parameter (Grundlage, VO2max, Laktatschwelle...) angesprochen. Zwischen den Trainingswochen finden auch immer wieder "Pausenwochen" statt. Denn nur in den Pausen wird ein Körper leistungsfähiger.
Nach den 12 Wochen sollte dann eine gemütliche Woche folgen. Danach wirst du deine Fitness verbessert und deine Topform gefunden haben!
Sämtliche Pläne von NeulandSports basieren auf aktuellesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und schliessen Workouts von Leadern der Sportwissenschaft (z.B. Ronnestad) mit ein.