Dieser Plan richtet sich an Radfahrer/innen, die ihr Training nach einer Saisonpause wieder aufnehmen möchten.
Übergangsphase - Finde mit Freude wieder zurück ins Training; Verbesserung der aeroben Ausdauer, Technik und der Vo2Max.
Beweglichkeits- und Krafteinheiten ✓
Ernährungshinweise ✓
Technikübungen mit Videoerklärung ✓
Dauer: 4 Wochen
Mikroperiodisierung: 2 Ruhetage - 4 Radeinheiten - je 1 Kraft & Beweglichkeitseinheit ✓
Uhr: Einheiten werden automatisch auf eine kompatible Uhr übertragen ✓
Dich erwarten mehrere Einheiten im Bereich der anaeroben Schwelle und niedrig intensives Training (LIT) für eine erhöhte Ausschöpfung der VO2max und metabolische Ökonomisierung.
Entlastungswochen, "Körperpflege durch Mobility und Co" und eine progressive Steigerung von Umfang und Intensität sorgen wir dafür, dass du Überbelastungen vermeiden kannst.
Fortsetzen kannst du dein Training mit dem Plan "Base"
3athloncoach ist ein deutscher Sportanbieter mit Sitz im Ruhrgebiet. Unser Angebot umfasst das Coaching, das Referieren von Seminaren und das Personaltraining im Laufen, Radfahren und Schwimmen.
Wir begleiten dich gerne auf deinem Weg im Triathlon und optimieren deine Leistungsfähigkeit. Unsere Triathlon Trainingspläne sind maßgeschneidert und auf die Bedürfnisse von berufstätigen Triathleten abgestimmt. Hier kannst du dich über unser Angebot informieren