Si no has podido entrenar todo lo que hubieras querido durante estas vacaciones, necesitas un plan para retomar tu actividad y recuperar tu forma para afrontar la última parte de la temporada.
Para ello hemos diseñado un corto pero eficaz periodo de readaptación al entrenamiento de 4 semanas, combinando sesiones de bici con intensidad progresiva con otras de fuerza en el gimnasio.
¿PARA QUIÉN ES ESTE PLAN?
Para ciclistas que hayan perdido parcialmente el nivel de forma durante el verano y necesiten volver a su nivel en poco tiempo para afrontar los últimos objetivos de la temporada o simplemente, recuperar su forma física.
¿QUÉ OBJETIVO TIENE ESTE PLAN?
Conseguir un aumento rápido y bien estructurado del nivel de forma, gracias a una mejora de los procesos aeróbicos y anaeróbicos de nuestro metabolismo.
¿A QUÉ INTENSIDAD TE HARÁ ENTRENAR?
Se lleva a cabo una progresión que te hará entrenar de manera concentrada desde las intensidades correspondientes a Z2 hasta las correspondientes a Z5 o de máximo consumo de oxígeno.
TODO LO QUE INCLUYE ESTE PLAN
- Guía de usuario, con instrucciones sobre cómo seguir y llevar a cabo el plan.
- Workouts estructurados, exportables a dispositivos GPS.
- Propuesta de trabajo de fuerza con vídeos explicativos de soporte.
Especialista en entrenamiento y rendimiento en ciclistas. Uso de frecuencia cardíaca o potencia como parámetro de control. Planificación según objetivos y necesidades de cada ciclista.
Focused in training and performance about cycling. Using heart rate and power output as main references with my athelets. Planning depens on your goals, needs and sportive profile.