Plan ciclismo 16 Semanas: Polarizado 80/20 - Mejora tu FTP 馃殌
Reviews 5/5 猸愶笍猸愶笍猸愶笍猸愶笍猸愶笍
"Increible progresi贸n en muy poco tiempo. Sin duda un gran aliado en mi preparaci贸n para competencias." - Agust铆n G. 2025
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Caracter铆sticas del plan
- Incrementa tu FTP: Mejora tu velocidad y resistencia con este plan de entrenamiento polarizado 馃挭
- 馃憠 Entrena 4 veces por semana
- 馃憠 Progresa de 6 a 11 horas por semana en el pico
- 馃憠 Distribuci贸n:
- 80% - 2 sesiones por semana para trabajar la capacidad aer贸bica
- 20% - 2 sesiones por semana para trabajar las zonas 4 (umbral), 5 (vo2Max) y 6 (capacidad anaer贸bica)
- Debes contar con un sensor de potencia, ya sea en la bicicleta o en el simulador / rodillo indoor. Esto es especialmente importante para las sesiones de intensidad.
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Iv谩n Koch - IRONMAN U Certified Coach
馃嚜馃嚫 Somos partners de Training Peaks. Coach certificado nivel 2. Alcanza tus metas con coaching 1-1 o planes pre dise帽ados de triatl贸n, running, ciclismo, nataci贸n y duatl贸n. 鈿★笍 An谩lisis de datos y metodolog铆a polarizada para resultados 贸ptimos. 馃殌
馃嚭馃嚫 TrainingPeaks Partner. Level 2 Certified Coach. Achieve your goals with 1-on-1 coaching or pre-designed running to triathlon plans. Data analysis and polarized training methodology for optimal results. 馃殌