Plan polarizado para mejorar tu FTP
Reviews 5/5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"Increible progresión en muy poco tiempo. Sin duda un gran aliado en mi preparación para competencias." - Agustín G. 2025
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Características del plan
- Mejora tu velocidad y resistencia con este plan de entrenamiento polarizado 💪
- Entrena 4 veces por semana
- Progresa de 6 a 11 horas por semana en el pico
- Distribución:
- 👉 80% - 2 sesiones por semana para trabajar la capacidad aeróbica
- 👉 20% - 2 sesiones por semana para trabajar las zonas 4 (umbral), 5 (vo2Max) y 6 (capacidad anaeróbica)
- Debes contar con un sensor de potencia, ya sea en la bicicleta o en el simulador / rodillo indoor. Esto es especialmente importante para las sesiones de intensidad.
- Las sesiones aeróbicas largas pueden hacerse en grupo
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Planes de entrenamiento de ciclismo para principiantes a avanzados (8, 12, 16 semanas), haciendo clic aquí.
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Nuestras certificaciones 2025-2026
🇪🇸 Iván Koch, Triaperformance. Coach de triatlón y running. TrainingPeaks Level 2 Accredited Coach, ESCI Certified Coach (IRONMAN U 2025). Coaching 1:1 y planes en español, inglés y portugués. Método polarizado y basado en datos: test, zonas, análisis, re-test. triaperformance.com
🇺🇸 Triathlon and running coach. TrainingPeaks Level 2 Accredited, ESCI Certified. 1:1 coaching and training plans in Spanish, English and Portuguese. Data-driven, polarized: test, zones, analysis, re-test.