Este plan de 12 semanas está diseñado para una persona que tenga al menos 3 opciones de salida entre semana y fondos y rodadas los fines de semana. Busca mejorar el rendimiento en 12 semanas con trabajos específicos combinados con fondos y rodadas suaves. Está construido pensando en una persona de nivel intermedio que tenga un ciclo computador y que le guste trabajar por sensaciones.