Om Træningsprogrammet
Dette program er tegnet af Kasper Hartl Hansen, certificeret personlig træner med speciale i cykling. Formålet med dette træningsprogram er at tilbyde en 6 ugers sprint-speciale fase til at opbygge sprintfærdigheder, øge maksimal sprint kraft og gentagelse for øvede og elite cykelryttere. For at sikre, at alle energisystemer er klar på løbsdagen, er der ugentlige vedligeholdelsestræninger for at forbedre din aerobe og muskulære udholdenhed.
Træningssessionerne i denne træningsplan er planlagt og fokuseret med det klare mål at maksimere øget sprintkapacitet:
1. Korte og intense sprintsessioner for maksimal kraft, fart i pedaltråd og forbedret spurtteknik
2. VO2max sessioner for at udbygge den aerobe kapacitet
3. En ugentlig lang-og-langsom tur til vedligeholdelse af aerobisk udholdenhed
4. Denne plan indeholder en to ugers taper som afleverer dig klar til cykelløb umiddelbart som denne træningsfase slutter.
Værd at bemærke:
- Effektmåler (wattmåler) eller hometrainer, med der kan håndtere max spurt effekt, er krav for at følge denne træningsplan
- Fire til fem ugentlige træningspas
- Strukturerede træningspas
- Grundig forklaring af træningspas samt kommentarer og hints i løbet af træningsfaserne
- E-mail support direkte med den ansvarlige træner ved spørgsmål til programmet: kh@optimumcoaching.dk
Made-to-fit
For en personligt tilpasset udgave af denne plan der imødekommer dine specifikke behov, benyt vores Made-to-Fit service. Prisen for konsultation + made-to-fit tilpasning = 225kr. Tilbudet er kun gældende for kunder der er i besiddelse af et aktivt træningsprogram. Book din konsultation og efterfølgende tilpasning af dit program på: https://buy.stripe.com/fZe8yzbBJffM0IE3ci
Mere fra Optimum Coaching
Vi leverer en bred vifte af træningsprogrammer for cykelryttere. Alle programmer er baseret på gennemtestede principper og underbygges af erfaring, professionel indsigt og videnskabelig evidens. Læs mere om Optimum på hjemmesiden www.optimumcoaching.dk her finder du også bloggen, Baroudeur, med et bredt indholdsudvalg fra træning til kost, restitution og meget mere.
Optimum Coaching is a trusted partner in the endurance community, offering 1-on-1 coaching, remote coaching, as well as generic training plans and semi-customised plans, to athletes on all levels, from beginner to world elite.
In all our undertakings, and no matter the clients athletic level, we aim to meet expectations by offering a professional coaching practice, based on dedication and passion.