Denne blok har til formål at øge din FTP og forbedre din tid til udmattelse ved FTP (spoiler FTP er ikke bare en time, det vil variere en del fra person til person).
Der lægger en FTP test første dag i programmet, men lav den nogle dage inden du starter programmet, så den ligger bare der for at du kan se den. Hvis du allerede har lavet en laktattest eller anden FTP test kan du bruge wattne herfra, hvis den er "up-to-date", men pas på du ikke overestimere din FTP, da man ofte kommer til det med den klassiske 20 min test x 0,95.
Blokken bygger på et grundprincip om at specificitet og progressiv overload. Det vil sige, du træner omkring tærskel for at forbedre denne (specificitet). Intervallerne i de vigtige træninger bliver hele tiden længere eller mere intensive, for at sikre at du hele tiden rykker dig mod at blive bedre (progresiv overload)
Hvis du er klar til at arbejde hårdt kan du rykke din FTP til nye højder
Kort om mig
- Bachelor i idræt fra Københavns universitet 2017
- Cand.scient Humanfysiologi fra Københavns universitet 2019
- Head Women Physical performance
- Træner og rytter for ABC elite
- Ejer af Athletes Lab Denmark
Grundstenene i din træning, med mig som træner:
- Klart defineret mål, så vi ved hvor vi skal hen
- Struktureret træning
- Et klart formål med alle træningsdage
- Løbende kommunikation og tilpasning af dit program