PREPARA LA MUSSARA / Por pulsaciones / 12 semanas
PREPARA LA MUSSARA / Por pulsaciones / 12 semanas
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Length
12 Weeks
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Plan Description
Propuesta de entrenamiento para preparar la LA MUSSARA, una exigente prueba Gran fondo que discurre por la zona interior de Tarragona y cuenta con la ascensión al puerto de La Mussara, de dureza media, pero de pendiente muy sostenida durante 10 km que pone a prueba la capacidad aeróbica del ciclista.
El resto del recorrido está compuesto por un terreno rompepiernas que requiere de una buena capacidad de cambios moderados de ritmo y resistencia a la fatiga.
¿PARA QUIÉN ES ESTE PLAN?
Para los inscritos a la Mussara y que busquen una buena pauta de entrenamiento, con una duración media de 12h a la semana y con workouts a realizar por frecuencia cardíaca ( es necesario tener un pulsómetro )
¿QUÉ OBJETIVO TIENE ESTE PLAN?
El de mejorar las capacidades determinantes en LA MUSSARA, tales como la capacidad aeróbica y resistencia a la fatiga.
¿A QUÉ INTENSIDADES SE ENTRENA EN ESTE PLAN?
Existen intensidades variadas, pero el porcentaje más elevado y las sesiones más importantes son aquellas que comprenden desde la Z2 a la Z4, en pocas ocasiones se supera el FTP.
¿QUÉ INCLUYE ESTE PLAN?
- Guía de usuario, con instrucciones sobre cómo seguir y llevar a cabo el plan.
- Test de campo y protocolo para determinar tus zonas de entrenamiento.
- Workouts estructurados, exportables a dispositivo o cualquier plataforma de ciclismo virtual.
- Propuesta de trabajo de fuerza con vídeos explicativos de soporte.
How it Works
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
---|---|---|
Bike
x5
|
10:47:00 | 04:39:00 |
Day Off
x1
|
—— | —— |
Strength
x1
|
00:57:00 | 00:40:00 |
Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
---|---|---|---|
|
10:47:00 | 04:39:00 | |
|
—— | —— | |
|
00:57:00 | 00:40:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Heart Rate Monitor
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
Still have questions about this plan?15% Off
Bundle your plan with TrainingPeaks Premium, and you'll unlock our progress-tracking tools, plus the freedom to move workouts to fit your schedule.

$106.24 USD for the first year, billed yearly.