Propuesta de entrenamiento para preparar la LA MUSSARA, una exigente prueba Gran fondo que discurre por la zona interior de Tarragona y cuenta con la ascensión al puerto de La Mussara, de dureza media, pero de pendiente muy sostenida durante 10 km que pone a prueba la capacidad aeróbica del ciclista.
El resto del recorrido está compuesto por un terreno rompepiernas que requiere de una buena capacidad de cambios moderados de ritmo y resistencia a la fatiga.
¿PARA QUIÉN ES ESTE PLAN?
Para los inscritos a la Mussara y que busquen una buena pauta de entrenamiento, con una duración media de 12h a la semana y con workouts a realizar por potencia ( es necesario tener medidor de potencia en la bicicleta)
¿QUÉ OBJETIVO TIENE ESTE PLAN?
El de mejorar las capacidades determinantes en LA MUSSARA, tales como la capacidad aeróbica y resistencia a la fatiga.
¿A QUÉ INTENSIDADES SE ENTRENA EN ESTE PLAN?
Existen intensidades variadas, pero el porcentaje más elevado y las sesiones más importantes son aquellas que comprenden desde la Z2 a la Z4, en pocas ocasiones se supera el FTP.
¿QUÉ INCLUYE ESTE PLAN?
- Guía de usuario, con instrucciones sobre cómo seguir y llevar a cabo el plan.
- Test de campo y protocolo para determinar tus zonas de entrenamiento.
- Workouts estructurados, exportables a dispositivo o cualquier plataforma de ciclismo virtual.
- Propuesta de trabajo de fuerza con vídeos explicativos de soporte.
Especialista en entrenamiento y rendimiento en ciclistas. Uso de frecuencia cardíaca o potencia como parámetro de control. Planificación según objetivos y necesidades de cada ciclista.
Focused in training and performance about cycling. Using heart rate and power output as main references with my athelets. Planning depens on your goals, needs and sportive profile.