El plan definitivo para preparar tu primera bike maratón XCM.
Son 12 semanas de entrenamiento el cual te llevara a tu primera competición de estas características, pensando para pruebas de hasta 4-5h de duración en bicicleta de montaña.
Es aconsejable un entrenamiento previo de al menos un par de meses, además de potenciómetro, se puede realizar también por pulso.
Se requiere material necesario para realizar entrenamientos de core y fuerza en casa, o tener acceso aun gimnasio (mancuernas, esterilla, fitball, gomas etc.)
Se puede usar bicicleta de montaña y la de carretera, en el caso de no tener bici de carretera se puede realizar el entrenamiento solo con la de montaña.
INCLUYE _
Rutinas de core, movilidad y fuerza.
Consejos de nutrición y suplementación.
Entrenador especializado en deportes de resistencia
Ciclismo, triatlón, atletismo y trail running.
Biomecanica del ciclismo.
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