PRETEMPORADA ACTIVA / ENTRENAMIENTO POR POTENCIA ⚡️
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Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
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Length
12 Weeks
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Plan Description
PRETEMPORADA ACTIVA
⏱ Horas / Semana: 5 a 10 horas por semana.
📊 Estructura del Plan: 12 Semanas .
🎯 Manténgase en plena forma para la próxima temporada.
*** RECOMIENDO REALIZAR UNA PRUEBA PARA ESTIMAR SU FTP (POTENCIA DE UMBRAL FUNCIONAL) ANTES DE REALIZAR EL PLAN DE ENTRENAMIENTO SI NO TIENE SU VALOR DE FTP ACTUALIZADO AL MENOS EN LAS ÚLTIMAS 4-6 SEMANAS.
LAS PRUEBAS PUEDEN SER INEXACTAS Y SOBREESTIMAR SU FTP, CAUSANDO LA
DIFICULTAD DE LOS ENTRENAMIENTOS DEMASIADO ALTA.***
Mantenga su "motor" en todo momento, sin importar el clima. Entrena con una mezcla de entrenamientos intensos y más suaves para estar completamente operativos para comenzar la temporada.
Este plan está diseñado para el ciclista dedicado que quiere orientación y estructura. para ayudar a mantener la forma física durante la temporada baja (Periodo Transitorio). Ya sea después de un gran evento o durante los meses de invierno, este plan está diseñado para mantener un alto nivel de condición física mientras le permite recargar y regenerar.
No es solo una guía; también es una guía sobre cuánto descansar y cuándo bajar la carga.
La combinación de entrenamientos y muchos días de descanso ayudar a preservar su estado físico al mismo tiempo que le permite comenzar su próxima fase de entrenamiento renovado y listo.
Los tipos de entrenamiento que se incluyen en este plan están clasificados por niveles (Zonas de intensidad) y cada nivel tiene un color asignado:
Nivel 1 🔘 Recuperación Activa
Nivel 2 🔵 Resistencia Aeróbica
Nivel 3 🟢 Ritmo (Intensidad Aeróbica)
Nivel 3-4 🟠 Sub Umbral Anaeróbico
Nivel 4 🟣 Umbral Anaeróbico
Nivel 5 🔴 Consumo Máximo de Oxígeno (VO2máx)
TEST ✅ Estimación FTP
Diviértete aprendiendo a entrenar. Disfruta del proceso, los resultados llegarán solos! 👊🏽
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x5
|
08:24:00 | 03:06:00 |
|
Day Off
x2
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
08:24:00 | 03:06:00 | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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