Entrenamiento por watios.
Plan de trabajo compuesto por 3 mesociclos completos.
Cada semana la componen 4 días de bicicleta, 2 días de ejercicios de fuerza (adjunto PDF) y 1 ó 2 días de descanso dependiendo de las cargas de TSS semanales.
Incluye una prueba de FTP cada 6 semanas, para adaptar las zonas de entrenamiento según va progresando tu nivel.
Plan de trabajo para ciclistas que buscan una base sólida donde crear los cimientos de toda la temporada.
Siguiendo este plan de trabajo podrá hacer frente a los períodos específicos y competitivo con todas las garantías.
Medicion de las cargas de trabajo en TSS