Verlaag je VLamax in 6 weken
Dit 6-weken programma stelt je in staat jouw VLamax te verlagen. Wat is de VLamax? De VLamax is de tegenhanger van de VO2max en is een weergave van de anaërobe capaciteit. Het geeft de snelheid weer waarmee het lactaat wordt aangemaakt. Dit speelt immers een cruciale rol in beslissende fases van een wedstrijd. De VLamax moet, in tegenstelling tot de VO2max, niet bij iedereen zo hoog mogelijk zijn. Het type renner en doelen bepalen dat deze parameter extra aandacht vraagt of net niet. Door beïnvloeding van de VLamax kan je dan ook gaan sturen in welke richting je als renner evolueert. Een lage VLamax is voornamelijk interessant voor Gran Fondo- en Ronderenners. De VLamax heeft o.a. invloed op:
• de anaerobe power/piekpower
• de anaerobe drempel
• het energieverbruik
• het vermogen op de aerobe drempel
Wie?
Het plan is geschikt voor de competitieve fietser die zijn aerobe capaciteit tot het maximum wil benutten.
Inhoud?
Een duidelijk geperiodiseerd plan met gestructureerde workouts op de fiets.
Wat heb je nodig?
Een vermogensmeter (of rollensysteem waarbij je vermogen meet) en een hartslagmeter zijn een must om dit schema optimaal te volgen.
De intensiteit van de workouts is grotendeels gebaseerd op vermogen. Om de gestructureerde workouts eenvoudig te kunnen uitvoeren, kunnen deze upgeload worden op jouw apparaat (bv. GPS, smartwatch, …) of een third party app.
Op die manier is je trainer dus ook tijdens de training nabij om je te ondersteunen.
Opzoek naar de beste versie van jezelf als renner? Graag helpen wij jou op deze reis.
De wielersport evolueert in een sneltempo. Niet alleen het materiaal, maar ook de trainingsinzichten en -aanpak.
Blijf niet achter. Shift-Up, en start met een efficiëntere sportbeoefening.
Wij zijn er voor iedereen die een passie heeft voor de fiets en die een betere versie van zichzelf wil worden.