Наш план підвищення рівня аеробного порогу.
Ваша аеробна сила, мабуть, є найважливішим показником вашої фізичної форми та успіху в гонках. Покращена аеробна потужність покращує вашу потужність у всіх енергетичних системах. Ця енергетична система від низької до середньої інтенсивності добре піддається тренуванням, і отриманні досягнення зроблять вас кращим велосипедистом.
Основна мета цього тренувального плану це збільшення лактатного кліренсу, щоб під час тривалої їзди у пелотоні не накопичувати зайвий лактат, та зберегти як можна більше енергії для вдалого фінішного відрізку та підвищення максимального споживання кисню, що надасть покращення показників як аеробних так і анаеробних показників, та значно покращить витривалість, тому, що саме МПК є фактором, що впливає і лімітує працездатність у циклічних видах спорту.
Як це працює?
З нашим планом ви будете перевіряти свою поточну потужність AeT, робити інтервали в приміщенні або на вулиці, повторно тестувати і отримувати більше потужності при тій же аеробній інтенсивності!
Вам точно знадобиться пульсометр. Вимірювач потужності та/або Smart тренажер, оскільки в ідеалі ви тренуєтеся за допомогою HR, шукаючи покращення потужності у своїх інтервалах та тестування протягом тижня.
Цей план ідеально підходить в будь-який час протягом сезону, коли вам потрібно підвищити свою аеробну форму перед досягненням максимальної продуктивності.
Наш план ідеально підходять для будь-якого велосипедиста, маунтенбайкера або триатлоніста, який хоче покращити свою силу та потужність на велосипеді на будь-якій дистанції.
UCI certified coach level 3
Former cyclist, 2 times Ukrainian national champion.
Bachelor's degree in Physical Education
Successfully completed the National Level 2 Coach Development Program
Balanced training, optimised for your goals.