Naszym planem jest zwiększenie progu tlenowego.
Twoja siła aerobowa jest prawdopodobnie najważniejszym wskaźnikiem Twojej sprawności i sukcesu w wyścigach. Ulepszona siła aerobowa poprawia moc we wszystkich systemach energetycznych. Ten system energetyczny od niskiej do średniej intensywności dobrze nadaje się do treningu, a zdobywanie osiągnięć uczyni z Ciebie najlepszego kolarza.
Głównym celem tego planu treningowego jest zwiększenie klirensu mleczanowego, aby nie gromadzić nadmiaru mleczanu podczas długich jazd w peletonie, a także zaoszczędzić jak najwięcej energii na udany finisz i zwiększyć maksymalne zużycie tlenu, co poprawi zarówno aerobik, jak i wydolności beztlenowej i znacznie poprawi wytrzymałość, ponieważ IPC jest czynnikiem wpływającym i ograniczającym wydajność w sportach cyklicznych.
Jak to działa?
Dzięki naszemu planowi przetestujesz swoją aktualną moc AeT, wykonasz interwały w pomieszczeniu lub na zewnątrz, ponownie przetestujesz i uzyskasz więcej mocy przy tej samej intensywności aerobowej!
Na pewno będziesz potrzebować czujnika tętna. Miernik mocy i / lub inteligentny symulator, ponieważ idealnie trenujesz z HR, szukając poprawy mocy w swoich interwałach i testując w ciągu tygodnia.
Ten plan jest idealny w dowolnym momencie sezonu, kiedy musisz zwiększyć swoją wydolność aerobową przed osiągnięciem maksymalnej wydajności.
Nasz plan jest idealny dla każdego kolarza, kolarza górskiego czy triathlonisty, który chce poprawić swoją siłę i moc na rowerze na każdym dystansie.
UCI certified coach level 3
Former cyclist, 2 times Ukrainian national champion.
Bachelor's degree in Physical Education
Successfully completed the National Level 2 Coach Development Program
Balanced training, optimised for your goals.